羽毛球防偷后场步法

双打时，发球者为了尽可能直接得分，有时会变化球路钻后场空子，偷发后场球。这种球主要是针对出现空场，或者对手注意力不集中，“偷”到开小差的瞬间，得到偷发机会。因此，接发者集中注意力，掌握技术要领，是可以化解的。

技术要领

接发后场球主要注意两点，站位及步法移动。

1）站位

通常双打选手在接发球时站位都很靠前，是为了能够快速上网击球，抓住接发的机会并给对方施加压力。但遇到对手经常改变球路，想要偷发后场球时，站位可以靠后一些。

接发的时候，站位不能太靠前，因为如果对手想要偷发后场球，要兼顾网前和后场区域，这样既可以快速上网，也可以照顾到后场球。

2）步法

以右手持拍为例，一般左脚在前，脚尖不能直对着网，轻微内切，重心适度放在左脚上，右脚在后保持一定弹性；当重心移动时，左右脚发力要蹬住，这样既可以方便上前回球，也可以及时退后接球。

但是要注意两脚之间距离，不太离得太远，也不能过于靠近，宽度把握好（略微宽于肩）。对方偷发后场球时，就可以像这样迅速退回去。

训练方法

1）心理

时刻保持注意力集中，尽量不给对方偷发后场球的机会。但也要做好对手会打后场球的准备，不慌不忙，身体保持紧张状态。

2）技术：后退技术、蹬跳击球的技术

首先要明确，在羽毛球运动中，只有身体先到位了，手击打才能得到发挥，因此步法很重要。为了迎击后场球，后退步法很有效，包括垫步、剪刀跳。

当对方发出后场球时，后脚蹬地准备后撤，借助前脚蹬地发力，整体向后移动；注意垫步时，避免双脚同时启动后跳，要前脚跟后脚移动垫步。

可以一人发球，一人接后场球，熟练后，发球者可以随机选择发前场还是后场球等，使得练习更贴近比赛。