每天投篮的好处

在日常生活中，只要你每天抽出那么一些时间进行投篮运动，就可以帮助你塑造完美的身材。

首先，20-40分钟自由动作，如投篮、带球等，你自己喜欢怎样就怎样，和别人斗牛也可以，只要是在动，这样可以让全身的脂肪都燃烧起来。

然后来练习投篮，这样对减去上臂后面的脂肪最有效果，同时牵动背阔肌，也能练到背部。投个20分钟，中间可以适当的休息一下，2-3分钟就足够了，记住千万不要坐或蹲，这样臀部和大腿的脂肪会堆积。

女孩子么，丰满一些更漂亮，但腰腹上是绝对不能丰满的，对付腰上的脂肪，就一个动作，抢篮板，30分钟的时间，不求质量不求速度，只要有这个抢篮板的动作，就已经是在对腰腹部的脂肪进行驱逐了。

像臀部、大腿上的脂肪，在你做以上动作时就已经算作在锻炼了，所以用不着专门的进行锻炼，而且如果像男生那样锻炼的话，比如用上什么哑铃、杠铃之类，那时练力量用的，脂肪是能减，但是脂肪下去了肌肉又上来了，给人家女孩子定这种计划表合适么?

最后需要着重说一下的是锻炼时间和饮食。锻炼时间最好选在下午16：00-18：00，这是最适合人锻炼的时候。

第一个好处，可以保持手感，篮球只要一天不练手感就会生疏，而每天投篮100个可以解决这个问题，保持一个不错的手感在场上能发挥好状态。

而第二个好处，增进肌肉记忆，让手部肩部产生一个肌肉记忆下次投篮的时候，身体会照着这个肌肉记忆进行投篮，产生了肌肉记忆对打篮球有很大的帮助。

可以提高投篮的准确率，对打蓝球的人来说肯定有好处

可以提高你的准确率，练习的越多你的技能增长得越快。