每晚坚持走一万多步已经两个月了，晚饭也少吃或不吃，为什么体重一点没降呢？

每晚10000步坚持两个月，晚饭少吃甚至不吃，而体重却没变，这是因为减肥是一个综合性的工程，不是单靠某几个方面就能让自己的肥胖减下来的。

减肥最根本有效的办法，是实现长时间的能量赤字，让我们消耗的能量高于我们摄入的能量，从而达到减肥效果。

那么，每天一万步晚上又不吃晚饭，为什么就达不成减肥的效果呢？

个人分析，这主要是以下几个原因。

第一，你的运动量根本就没办法充分调动脂肪的燃烧。

每天走路一万步可能也就六七公里的样子，而这一万步你还得分几次完成。

即便是一次完成，走路的速度力度都是掌控在你自己的手中的，人可以在一个舒适的区间完成这一万步的走路。

如此一来，脂肪得不到有效的调动而无法燃烧起来，一万步自然对减肥没任何效果。

第二，你的一万步不能提升你的新陈代谢水平，甚至有可能降低你的新陈代谢水平。

一万步对绝大多数人来说算不上是多大的运动量，但对一个过度肥胖的人来说一次性走完其实是有些费劲的。

如果因为你没有掌握科学的办法，让10000步造成了你身体的损伤，比如膝盖和脚损伤的话，那么这会降低你的新陈代谢水平，反而让你更加不容易减肥的。

第三，长期断食对新陈代谢是有负面影响的，从而不利于我们减肥。

经常性的断食，会让身体保护机制发现身体能量消耗过重而得不到补充，从而对身体产生一个误判，以为身体出现什么问题。

因此，身体的保护机制就会自动降低新陈代谢水平，用来避免更多的能量流失。

走路一万步本来就消耗不了多少的能量，而经常断食又会让身体新陈代谢水平降低，从而反而让我们的肥胖无法减下来。

第四，可能你走路之后又进食了其他能提升热量的东西。

要知道人跑步两个小时消耗的热量，仅仅靠着一杯奶茶就能让消耗的能量全部补充回来了。

走路一万步的话消耗的能量远远比跑步消耗的能量要小，只要你喝一点饮料，基本上走路消耗的能量就全补回来了。

第五，可能你晚上虽然吃得少甚至不吃，但你一天进食的总能量和过去相比并没有减少。

要实现减肥效果的话，自然是实现每天的能量消耗大于我们吃进去的能量摄入。

所以，这是计算一天内摄入的能量总和，而不是计算晚上吃进去的能量有多少。

所以，如果你白天吃了太多，而只是晚上少吃或者不吃，这对减肥也没多少作用的。

第六，可能你晚上虽然走路而且断食，但你却熬夜了。

人在睡眠的时候，身体的五脏六腑都在跟着修复。

而随着五脏六腑的修复，身体的基础新陈代谢水平自然就会因此而提高。

而且，人在睡觉的时候维持身体正常运转的能量85%都是来自于脂肪的，可见睡觉对于一个人的减肥有多重要。

所以，如果你减肥期间还每天熬夜早上赖床的话，那么这也是对减肥没有任何效果的。

第七，运动量不足，两个月的周期实在是太短了。

人体的基础新陈代谢水平基本上是一个月一个周期，也就是说每隔一个月基础代谢水平会调整一次。

所以，你每天走路一万步的运动量就算有效果，第一个月也是见不到任何效果的。

而第二个月，你的效果才开始显现出来。

不过呢，一万步的运动量对于新陈代谢的提升帮助其实并不大，提升的效果是有限的，而断食则降低了新陈代谢水平，这样一增一减，体重自然不会有任何变化的。

想要减肥是一个综合性的工程，你必须通过合理运动、合理饮食和合理睡眠三者密切配合，才能实现自己的减肥目标。