怎样能锻炼自己打羽毛球时的反映速度？尤其是面对重抠球

羽毛球扣杀球一般球的速度快，可以通过以下练习提高反应速度：一、基本动作：1、侧身架拍：将两手大臂举高与肩膀平齐，两大臂呈“一”字形，两手小臂分别与大臂呈大于45度小于等于90度角度。2、转身隐拍：边转身边将手肘抬高至最高点，小臂自然下垂。（正反手）3：蹬地挥拍：右脚蹬地向上发力，将力量集中到手臂处，小臂内旋再传至手腕出。4：落地收拍：击球完毕，放松，落地后将球拍顺着发力方向收到左手与身体之间，散发 掉剩余的力量。二、步伐：可以小范围的练习交叉步及跨步的动作三、抽球练习：对着墙面做抽球及接球的练习，这样有助于你在打球时快速的回球回合中做出动作。

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老被对手打到自己的身上,时常躲闪不及,怎么才能有所提高呢?