长期处于上火状态，怎么调理？

生活中总是有一些人，看起来一直在上火，你什么时候见了 ，都说嗓子干、不舒服，还有的就是口腔溃疡，不仅大人，有时候，就连小孩也是一样，我认识的一位朋友，她家的孩子就是这样，小女孩，经常会看到嘴上上火，我问她，她怎么总“烂嘴”，你都不让她喝水吗？

她说 ，哎，不爱吃菜，就爱吃肉……“上火 ”是中医概念，就是一种体内阴阳失衡身体所表现出来的“热”现象。

“火”有实火和虚火两种，实火就是阴正常，而阳过多，一般症状较重，来势较猛，而虚火是指阳正常，阴偏少，这样所表现出来的症状轻，但时间长并拌有手足心热，潮热盗汗等。

一般来说，人体轻微上火通过适当的调养，会自动恢复，如果上火比较厉害 ，就需要用一些药物 来帮助降火。

如果是实火，是需要用各种清热、解毒、降火的药连吃三天来降火。

但是 目前来说，单纯的实火的人越来越少，多数都是虚火。

这就好比题主所说的 长期处于上火的症状，其实现代人由于工作压力大、夜生活多，经常吹空调，喝冷饮、都会导致体内阳有余而阴不足，导致体内寒湿较重，而表现出来的就是虚火，长期处于上火状态，怎么调理？

首先，您的对照看一下自己到底是“实火”，还是“虚火”？

实火表现为大小便颜色。

气味重，大便干结、小便发黄，全身燥热，口干口渴，总是想喝水，两眼 红赤、咽干舌痛、烂嘴角等，而虚火则表现为大小便稀软或腹泻，身体发热，但不想喝水等。

其次、想想自己的日常生活方式是不是有问题，比如：工作压力是否大？

精神是不是一直很紧张？

饮食上是不是经常吃一些大热以及辛辣食物？

是不是经常吸烟嗜酒？

是不是经常熬夜、睡眠不足？

夏天是否贪凉、冬天又不保暖？

又或者冬季喜欢乱“进补”的？

如果以上因素，你都有，或者只占一两条，那说明你都是一个喜欢上火的人人群。

当然了，还有一种人是先天素体阳虚之人，肾阳先天不足，肾水不足，心火不得养，这种人容易出现“上热下寒”的表现。

分析完之后，针对自己的体质以及所造成的原因开始调理！比如：（1）如果是体内寒湿引起的虚火，就要想办法滋阴除寒湿、补益肾气。

日常生活做到：夏季避免贪凉；饮食避免食用大热、肥腻的食品，多吃一些滋阴祛湿的食物，比如莲子、白扁豆、银耳、鸭肉、鱼肉、豆腐、萝卜等；推荐食疗方：①泥鳅炖豆腐 ②泥鳅黑豆粥（2）容易上火，还要改变生活、饮食习惯，比如：生活起居要规律，注意劳逸结合 ，按时休息，不熬夜，多数蔬菜、水果、忌吃辛辣刺激、油炸、熏烤的食物，多喝水或 适量饮茶。

（3）如果上火症状主要表现为口腔和阴唇，可以试试补充一定量的维生素B2，如果是口腔溃疡反复发作，并长达一个月以上，没有好转，反而加重，就需要看医生。

（4）如果是类似肝火的症状，比如眼干、眼部分泌物多，口苦口干，且心烦急躁易发火，就试试饮用一些代茶饮，比如：①枸杞菊花茶 ②菊花茶 ③野菊花茶 ④蒲公英茶 ⑤金银花茶（5）如果是心火旺盛的症状，比如舌尖红、经常失眠、容易便秘、小便时有灼热感，胸口发热、发闷等，可以试试①莲子心茶 ②荷叶茶 另外夏季一定要记得睡午觉。

（6）如果是中老年人出现肾阴虚火 ，比如心悸失眠、手足心发热、盗汗、口渴咽干、舌质红等，可以试试①六味地黄丸 ②龟板胶 饮食上多食富含B族维生素的食物。

比如动物肝脏、胡萝卜、红薯、西红柿等，少吃辛辣刺激不好消化的食物。

总之，对出现上火，要先找原因，后针对性地进行调理，如果发现调整了生活方式，也采取了一些方法，还是无济于事，不要拖，一定要及时就医。

因为可能会因为只是自己认为地“上火”，而引起其他的疾病。

比如，经常口腔问题可能与2型糖尿病、心血管疾病等有关。