最近一个月每天坚持走路超过一万至两万步，吃饭很规律没有暴饮暴食，为什么肚子和腿上还是有赘肉呢？

最好的减肥运动就是跑步。

每日步行1~2万步，不如跑5~10公里的效果。

还有你步行的时间太短了，才一个月。

我一个同事叫老王，今年57岁。

原先体重160斤，身高1米63。

我们住在南方，南方夏天的最高气温可以达到三十八九度。

一到夏天老王呢就汗非常多，全身都湿漉漉的。

他的腹股沟呢，就非常容易发炎。

一走路皮肤就容易磨烂。

否则他呢就非常痛苦，不能走路，度日如年。

痛苦呢，让他生不如死。

一切的罪魁祸首就是他太胖了。

怎么办呢？

对于减肥。

到了秋天，他就开车停到江南大道。

开始了他的减肥之旅。

他就开始练跑步了。

他非常笨重哪，挪一步都气喘吁吁。

第1天那是一步一步又一步，挪动那笨重的身躯。

他像一个企鹅一样。

10米50米100米。

200米500米，挪动的非常艰难。

搞得让他呼吸不畅。

也生不如死。

第1天终于跑完了1千米。

第2天他也不想起床。

再也不也不想跑了。

但一想到夏天的痛苦，他一咬牙起来又坚持第2天的跑步。

万事开头难。

胖子天天坚持跑步，数最难。

经过一个月两个月三个月的跑步。

他的体重呢终于又减了10斤。

一看到减了这么多，他终于有信心坚持跑步了。

后面听同事说我的同事老王已经减肥成功了，我都不相信。

有一天碰到他，唉，他真的很苗条了，比我还苗条了。

我呢，没有跑步，我是坚持步行。

我早上步行六千步，中午和下午步行6000步，晚上步行6000步。

一定要穿跑步鞋。

我一个同学看我穿皮鞋步行，他都劝了我几次要换鞋。

我不以为然，后面脚底生痛。

我连忙换跑步鞋。

后面脚板就不会怎么样了。

我是不行，所以呢，我显得比同事老王还胖。

我1米68，体重154斤。

要想肚子上和腿上没有赘肉，最好要去跑步。

我的同事老王是我见过的唯一减肥成功的人。

你要减肥成功，一定要天天坚持，要特别有毅力，特别能吃苦。

也能自律。

坚持就一定能够成功。

减肥成功。