首先，中国篮球不设合理冲撞区，要知道NBA和国际篮联的规则是不一样的。其次对于你说的防守人员已经站稳了，如果防守者是在进攻者起步的时候就已经建立你的合理防守区域，进攻者正面撞到防守者，肯定是进攻犯规了；如果防守者是在进攻者最后一步的时候才站

最好是用手臂防守，让胳膊大臂和小臂成60度左右就行，同时另一个胳膊向上高举干扰对方投篮，记得用胳膊顶对方的时候不要突然使劲否则会被吹犯规，建议均匀使劲。。还有就是楼主要多练身体，那样才不会被轻易撞开..

这个不太好说，当进攻者离篮筐有一定距离（在外围）时，防守者可以保持一定距离进行防守，在对对手施压的同时避免打手犯规（除非当时比分落后而迫不得已），当进攻球员尝试突破时，此时防守球员若能提前站到进攻球员突破方向的前方（就是提前站位），则可用身