在NBA中，“防守三秒”规定是指防守球员站在三秒区内防守时,如果裁判认定他“并没有去防守到任何一位特定的进攻球员”时，那么这位防守球员就不能呆在三秒区里超过三秒钟，否则就会被视为是“防守三秒违例”，由进攻队获得一次罚球机会，并继续保有进攻权

当某队在前场控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队的队员不得停留在对方队的限制区内超过持续的3秒钟。裁判员宣判“三秒钟违例”必须符合三个条件：1、控制球队控制前场的活球；2、比赛计时钟运行；3、控球队的队员在前场限制区内停留超过持续的3秒。

只要你没有向他身上故意对着撞就不算犯规，我想是的，如果你的朋友比你略高的话，你不妨试试在判断好他的的进攻路线以后，稍让他半个身位，再从侧面封盖，也不失为一种办法。

如果他只是两手伸在你面前摇晃并防守，那就不算是犯规。如果他用手刻意击打并用力顶撞，那就肯定犯规了。你完全可以通过小技巧转身传球或进攻。参考：严格说，你在他起步前提前站好位置不移动，他撞你那就是他带球撞人了他起步后你在移动那就是阻挡犯规了另外