我以前训练基本上是这样的：发球动作40次一组，一共两组拉球动作80次一组，一共两到三组拉球起跳60次一组，一共一组步伐四个角x3一组，一共三组小孩一般每次挥拍200-400，然后再上场架拍，转身抬肘，挥拍向上打，打完自然放到右边（右手），小