倒蹬机空杆150-225公斤重一个体重75kg的男性朋友在运动时,就可以选择重量150kg-225kg之间,倒蹬300kg对男生来说属于正常水平。倒蹬机在使用时,只有选择好重量才能够达到良好的锻炼效果,一

下肢力量从肌群、关节和韧带解剖来分包括髋部肌群（主要包括臀大肌、臀中肌、梨状肌、闭孔内肌、股方肌等），大腿肌群（前侧伸肌群、主要是股四头肌、股直肌、缝匠肌）；（后侧屈肌群，主要是股二头肌、半腱、半膜肌），小腿肌群（前侧胫前肌，后侧腓