（1）泳员将五趾扣在起跳台前缘，眼望前方，集中注意力以作良好的出发，双足约分开6-12寸。（2）闻各就各位后泳员作出心目中理想的出发姿势，躯干前弯，膝关节微屈，双臂垂直，掌心向后，头部抬起，视线约在12公尺处。

蛙泳跳水动作要领：收腹屈膝，双手向后，用口深呼吸；起跳用力往前，不要太高，也不要太平，身体要直，膝不能弯曲；入水后水花要小，两手向前稍并，指尖稍上；身体快要上升时开始摆海豚退3次左右，用口鼻开始吐气，最后，双手划水出水。从侧面看，整