怎样才不会再失眠，我熬不住了？

做为过来人我非常理解你的心情，我也是将近10年，睡眠时好时坏，最严重的时间甚至近半月都没有进入过深睡眠状态，白天精神萎靡不振，天天晕晕乎乎的，就这还得每天坚持上班，吃药了能好一段时间，一停药过段时间又不行了，说实话真是痛苦，想死的心都有了。

至于吃的药那种类就太多了，像疏肝解郁胶囊，褪黑素、谷维素、维生素B、安神补脑液、人参归脾丸、七夜神安片等等，还喝过白茯苓、酸枣仁、夜交藤等中药，有几种记不住名字了，但效果不是很好。

最近几个月我的睡眠质量和时间有很大提高，就做了几种事，你可以试试。

每天晚上用热水泡脚，（有时候太累偷懒或回家太晚就不泡了）偶尔会在水里放醋。

经常早上敲打腿两侧的胆经几分钟，时间不用太长。

晚上躺床上把脚抬高靠墙上，和身体成90度躺15分钟。

最重要的是揉腹，我每天晚上都必须做，顺时针揉完逆时针揉，保证10分钟以上，就这样，我什么药都没吃，现在每晚上11点（我新疆的）上床，手机看一会儿就瞌睡了，夜里也醒，但一会儿还能睡着，现在睡时基本上能达到7个小时了，关键是睡眠质量很好，完全能进入深睡眠状态，睡眠好了精神心情都好了。

这就是我的经历，不知道对你有没有用，你可以试一下，还有就是一定要把心态调整好，不能因为睡不着了就生气。

祝你早日改善睡眠，有个好身体