如何学游泳？

感谢邀请回答这个问题。

说起学游泳，我可是没少花时间和金钱。

毕竟我决定学的时候已经快50岁了，而且从小特别怕水。

学习的过程也是不断学习却又中断、再学习。

但现在我学会了蛙泳、自由泳、仰游三种泳姿。

每天游一个小时1500米左右。

2014年5月的一次体检查出了颈椎、腰椎、全身性骨关节都有毛病，决定学习游泳。

5月19日报了一个蛙泳课程。

学习‬第一天‬：晚上下班后，怀着忐忑的心情去了游泳馆。

教练和蔼可亲。

先练习岸上的蛙泳蹬腿和水下呼吸，感觉自己很笨啊，1.6米‬多的‬个子‬在‬1.2米的‬浅水‬中‬站‬都‬站‬不稳‬！学习第二天：学会了水下站立，漂浮比第一天‬有进步。

但是不会水下蹬腿！感觉‬很郁闷‬。

教练说我在水下思考太多！他说要练到自然而然蹬腿，下意识去‬出动作才行。

学习第三天：终于初步领会了一点蹬腿的要领，但是抓住池边打腿还行，下水就有点慌，一会会就会‬变成尖尖脚往下沉。

告诉自己要坚持！学习第四天：悟到了一点点蹬腿的要领，但是只能做一两个正确的动作。

但教练说OK，需要好好再练习！学习第五天：感觉在水下走得慢。

遇到‬一个‬熟悉‬的朋友，看了‬我‬游‬的‬过程‬，说‬我收腿快了点，翻了脚后打水动作有时对有时不对‬，教练说让我再练习两天，两天后教我手的动作。

学习第六天：继续练习扶板‬水下蹬腿。

同期的一个女孩今天加上手的动作了。

但她也不会呼吸，头‬埋在水下游。

学习第七天：加上手的动作脚就不协调了，但教练说进步还挺大。

学习第八天：教练教我换气了，可是闷水游能游五六米，抬头起来吸气时间不够，老是往下沉。

学习第九天：同期‬的‬两个‬学妹‬自己‬能游了‬，我不会‬换气‬。

中午抽一小时时间去练习换气，教练让我‬自己‬练‬，他‬接了一对一私教的根本顾不上我。

学妹说我是先手后头。

唉！学习第十天：还是不会换气。

只能游几米。

这次的游泳算是没学会。

时间到2016年8月9日，我家所在小区天河望江郡有了游泳班。

我又‬报名‬了‬：571元送了100元12张游泳卡。

我跟教练小伙说教会我了给他支付宝发红包。

他倒是挺认真地教‬我‬。

但是头几天‬两次练习蹬腿都是进展不大，爬岸边还罢了，但一下水就恢复原来的尖尖脚了，总是‬不‬翻‬掌‬，水下‬走的‬慢‬。

经过‬十天‬的训练‬，可以‬‬游‬十几米‬了，但是‬节奏‬没掌握好，没有飘的动作，游的‬上气不接下气‬‬！累‬！2017年6月在安康市石泉县游泳馆游泳，遇到一个志愿给泳馆助教的退休老大哥，游泳技术很高，也很热心肠给大家志愿辅导。

大家都叫他高教练。

高教练看我游泳后指出了我的缺点并教我改正，终于掌握到蛙泳换气节奏了，但一直不敢去深水区，每次游到浅水区深水区交界处就折返。

有一天又遇到高教练，他让我去深水区，我不敢去。

他‬说‬那‬从‬浅水深水过渡区开始，他‬在‬岸上‬跟着‬我‬走‬。

我‬一开始‬游的‬挺顺畅‬，能‬听见‬他‬说‬：“好‬！好着‬的‬。

”离深水区岸边‬还有5米时‬，对面‬游‬来了‬一个‬人‬，仰游‬的‬手‬打过来‬让‬我‬呛‬了‬一大口水‬，我忽然感到特别害怕就慌乱了，一下‬死死抓住岸边‬高‬教练伸过来的手臂，死活要上岸，然后高‬教练生气了，他说：“以后你敢不敢‬游‬深水‬区‬跟我无关了！也不要说是我教的游泳‬。

”好尴尬‬哦‬！一周后，在朋友的陪伴下我终于游到了深水区；又过了几天，我自己一个人游了多趟25米。

蛙泳终于可以畅游了。

2020年、2022年我先后又报了自由泳、仰游培训。

有了蛙泳基础，这两种泳姿基本都是五六节课就学会了。