瘦子为什么吃不胖？

我有一个姐姐，快50岁了，身高168厘米，体重常年就在100-105之间，她说自己冬天也会胖一点，但是春天就会减下去。

很多年体重就是这样，一个原因是遗传，家里没有胖人，另一个就是常年的饮食习惯、生活习惯、运动习惯这些都有很大的关系。

一饮食习惯1.吃饭有规律早上，7点-7点半，中午，12点-12点半，晚上尤其重要，最晚6点半前必须吃完饭，越早越好。

2.每天1500毫升白开水不喝饮料、奶茶，平时只喝白开水，偶尔喝点玫瑰花茶，一般都喝白开水，有助于新陈代谢，是瘦身的好法宝，还可以保持肌体年轻。

3.不喜欢吃零食不喜欢吃零食，对各种小点心、蛋糕、果脯等都不感兴趣，下午茶就吃点水果，不吃小零食。

4.每天7分饱是自己主动不吃的，吃多了胃里不舒服。

饮食以清淡为主，少油少盐少糖，肉类选择牛肉、鸡肉、鱼、虾等，主食是面食尽量不吃，平时吃些粗粮，像小米、黑米、玉米、燕麦、糙米、红薯等，蔬菜吃的多一些。

二是运动习惯1.喜欢运动运动可以促进新陈代谢，无论做什么运动，首先都需要动起来。

比如 步行、慢跑、瑜伽、跳绳都可以，平时上下班多步行，不开车乘车，周末没事就和朋友们去附近的山上爬山之类的都可以。

2.每天贴墙站立20分钟刚开始她自己做，后来带动办公室几个姐妹一起做。

中午吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩部、后脑勺通通贴紧墙壁。

这个动作很消耗体力，刚开始只能坚持很短的时间，汗就留下来了，感觉脂肪在燃烧。

不仅可以塑形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用，有助于提升气质。

三、生活习惯1.早睡早起，不熬夜。

熬夜是最伤身体的一种行为，熬夜影响人体的基础代谢能力，不但对保持身材没有任何好处，还会造成身材臃肿，会对健康也不利2.坚持每天泡脚坚持每天用温水浸泡双脚15-20分钟。

水温通常是41-43摄氏度。

将脚浸泡在温水中可以促进新陈代谢、血液循环和脂肪燃烧。

总结语良好的饮食习惯和生活习惯，常年坚持，养成易瘦体质，并不是吃不胖，是身体已经形成规律和平衡，自己也不愿意吃多。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧