44岁江苏男子坚持夜跑，每天五公里，一年之后身体会有什么变化？

这个运动肯定是错误的运动，什么叫正确运动呢？

一，不适宜早晚运动，早晚湿气凉气大，运动后使身体毛孔打开，会容易将湿气邪气凉气进入身体，，，二，运动时间。

人与自然是一体，日出而作日落而息，早晚运动不符合自然规律，伤害身体，，，运动的时间应该在早上八九点钟，下午三点钟左右三，运动量。

运动量一般以稍微出汗就可以了，出大汗容易伤害身体阳气，四，运动后的处理。

运动后出汗要注意补充水分，用干毛巾擦汗，衣服如果渗透要用干毛巾垫上，衣服渗透一般不可以的，不可以立即洗澡，因为运动后毛孔打开洗澡容易湿气凉气进入身体内，头发要立即吹干，不然头发的水分进入头部，长期这样头部肯定会有疾病发生，，，五，运动的方式。

运动的方式一般以拍打拉筋操为适宜，人的运动的目的是激发身体器官运转，加快血液循环，促进新陈代谢，排除体内垃圾，激活细胞肌肉生力，活经络，软经络，通气血，不腰驼，，，不适宜剧烈运动，超负荷运动，通过观察周围的人的运动情况，错误的运动肯定不健康，还比不上不运动的人，，，我母亲和两个舅妈在晚年都没有运动活到96岁上下，天天睡觉，睡了几十年，，，