首先你要提高身体核心力量、爆发力，可以举重、负重跑步。还要提高你个人柔韧度增强身体协调能力，空中对抗客易失平衡。多去与不同人打球增强好胜心才能不怕对抗，也有助你球技成长

如何提高打篮球时的对抗能力，看似简单的一句话，其实里面蕴含的汗水及刻苦的努力是非常多的，绝不是一句两句话就能说清楚！对于一个篮球运动员来说，对抗能力是一个篮球运动员必须具备的基本条件，如果不具备这样的能力，就很难在篮球的赛场上有效的生存，所