我的建议是，在无法专业训练的情况下。平时打野球时，无论什么情况，不要以故意犯规的方式来防守。哪怕父子局9:9，最后一个球也不要。越到这个时候，越锻炼防守能力。然后你们队下场换队的时候，自己想该盯防的那个人以什么方式越过你的防守的，然后如果当

手臂的两个前肢横放在胸前顶住他，但不能推他，这样不犯规。但是这样的话就没法防他的投篮，最好最常见的办法是用胯部和胸部顶住他，双手空出来，防止他的传球和投篮。用胯部顶的时候注意穿上特质的防护