一．羽毛球的肘部动作包括：抬肘、亮肘、锁肘、引肘、沉肘。1.抬肘-------在击球过程中，肘关节尽量抬高。2.亮肘-------肘关节在抬高后，肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向。3.锁肘-------亮肘后，大臂的发力基本

先架拍，把两只胳膊张开到极限，拉开到180度最好；然后手肘向前上方移动，只要抬肘，那么小臂自然就会向后引，也就自然导致拍头指向地面。手肘为什么能往前移动，因为是大臂带动的，而大臂是由肩膀带动的，肩膀是由腰腹带动的。而且必要时候还可以加上蹬跨