根据情况而定，如果是不爱活动的人，打羽毛球应该是半个小时。如果天天打的话，一天下来都没有事情，前提是你要有一定的时间。这需要你自己把握时间，并不需要感觉到肌肉酸楚，只要在汗水成股淌下来，再打十分钟就有效果了。