一般为隔天打球一个小时，每十五分钟休息片刻。打球前，要做准备活动，打球后，要做放松整理活动。每周休球一天。每次1个半小时为佳。打球时注意补充盐水或功能饮料。羽毛球是一项室内，室外兼顾的运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。羽毛

羽毛球单人比赛：三胜两局为胜利，当一方先胜两局比赛结束。比赛分为21分，当两个到20比20分后面要领先2分才胜利，如果到29分比29分，那么先的30分的胜利。每局到11分休息一分钟，两局中间可以休息两分钟。