增强腕力最好的办法是做俯卧撑~首先给自己制定一个训练计划~平均一天做20组(每组20个)~做一周~第二周调整成每天20组(30~40个组)然后接下来每周可按力量的增减而决定一组可增加或减少多少个~最后提醒一点~做俯卧撑时不是手掌撑地~而是