运球：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放
星辰运球，这是基本功，也是所有球员最重要的。左右手运球,体前变向和胯下变向是最实用也是最好用的，背后变向和转身变向相对来说用的少，也比较难一点，但是如果练的好，会让人防不胜防。不用你每一样都很精通很厉害，之需要掌握一两种技巧，但是这一两种一定是
联防和紧逼防守在篮球场上是两个不同的概念.联防又叫区域防守,是指防守队员在站位是不是针对进攻队员进行盯防,而是保持整体的防守阵型以守住特定的区域．最常有的有2－1－2联防、2－3联防或3－2联防。2－3联防一般的站位方法是3个防守队员呈弧形