抬高肘关节可以通过练习达到：1、基本动作：肘关节的抬动是从身体右前侧向上抬起，不是直接在右侧抬起，这点一定要注意，因为右侧是抬不到最高点的。2、压墙练习：找到墙面或者柱子，墙面要有边角的，将肘部从右前方向上抬起至最高点，可在他人协助下完成此

谢谢邀请，个人认为，对手发过来的高远球一般分为两种，第一种为正手发高远球，因为对方为正手发球，高远球居多，所以自己站位选择稍靠后一些，左脚在前，距离罚球线约一步多点，具体视自身能力决定，重心可放在左脚，便于后退，当对方发出高远球后，迅速架拍