练篮球是没有捷径的，只有不断地刻苦训练才能提高水平．首先要练好球感，即控球．这些方法比较管用的，1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看

控球能力=控球技术+核心力量控球技术涉及到球感以及运球时对各种动作的肌肉记忆，这是基本功的一部分，长时间有规律的运球练习会增强这方面的能力至于核心力量，篮球实际上是一项在较量高速度情况下对球的控制能力的运动。你原地运球再熟练，跑起来也不一定