1.找一个篮球，最好气不太足的，因为气不足可以不容易使手受伤，并且气不足的话，球的重心也低，比较容易把握。先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球。2.在能把球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，并且一定要平稳，这个时

螺旋转圈是通过手腕和手臂的协调运动来完成的。首先，将手掌打开，手指自然分开，握住一个圆柱体的笔形物，例如铅笔或者钢笔。接着，将手腕轻轻向外转动，让笔尖开始画圆形。在圆形循环过程中，用手臂的力量来推动笔尖的方向，让它像螺旋一般逐渐向外旋转。最