作为一个混迹野球场十二年的老球皮，我来说些实用的小心得吧。开打之前1.一定要热身，一定要热身，一定要热身！（来自一个受过大腿肌肉拉伤、脚踝韧带撕裂的人的忠告）2.练投篮就少运球，用比赛的速度投篮，真正比赛的命中率可以提高不少3.戴护膝是真不

交叉换位打挡才！篮球中中锋和后卫，前卫的定防人都不一样！交叉换位后，只能联防！在联防中就会出现后卫面对中锋的现象，这样就破了对方的人盯人防守。明白点不？