爱爱小技巧之，九浅一深的实战技巧，科学脱敏，物理延时

男性可以通过提肛运动、物理摩擦来进行脱敏训练，龟头神经分布比较多，所以龟头受到刺激之后比较敏感，通过训练降低龟头敏感度。

1.提肛运动：男性可以做深呼吸，憋住气，并且收紧肛门周围的肌肉，约三秒钟，然后缓慢放松肛门周围的皮肤，如此反复进行15~30分钟，从而训练肛门周围的肌肉，延长性生活的时间。

2.物理摩擦：可以采取热水和冷水交替刺激的方法，刺激龟头脱敏，从而延长性生活的时间。

龟头敏感练习教你一个方法延长时间

龟头敏感练习

龟头敏感练习的方法：

1、用冷热水交替冲洗龟头。可以用水龙火烧热水以后倒入脸盆里面，然后把龟头浸泡在里面，然后温度下降了之后再浸泡，每天重复3~5次。

2、还可以每天用手摩擦龟头部位，把包皮翻起来以后让龟头暴露，然后再轻轻的按摩。在日常生活中不要让龟头接触性刺激的衣物或者是影像。

训练龟头敏感度？这个看完你就知道了

训练龟头敏感度

训练龟头敏感度的方法如下：

1、挤捏法：挤捏龟头，可提高龟头的耐受性。

2、手淫法：通过手淫，让龟头适应各种不同的刺激，从而降低龟头的敏感度。3、摩擦法：可对龟头进行摩擦，从而降低龟头的敏感度。

4、停-动法：在性交过程中，有意识地停-动，可提高龟头的耐受性。

5、停-停法：在性交过程中，有意识地停-停，可提高龟头的耐受性。