一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？

一天吃两顿饭和一天吃三顿饭，那个更科学呢？

这存在着个体间的差异，因人而异。

这需要根据营养摄入量、消化能力、运动量等进行综合分析。

建议根据自身情况选择适合自己的饮食方式，在保证规律饮食的前题下，应注意以下几个方面：一、要保证营养摄入量：在胃肠承受范围内，一日摄入足够的营养，吃两餐一般不会对身体产生不好的影响。

但如果两餐营养摄入不足，则建议增加第三顿饭，确保食物能够为机体提高所需的营养物质，以免出现营养不良；二、根据个体的消化能力：每个人的胃肠功能不同，若消化能力正常，从人体胃的排空情况来讲，建议一日三餐更合理，防止一日两餐中间间隔时间长，可能会感觉饥饿，此时建议少食多餐，对身体有益。

一些人因消化能力较弱，一日三餐可能来不及消化，容易导致饮食堆积在胃肠道内，可能引起消化不良，此时一日两餐比较适合；三、根据个体的运动量：运动量不同，消耗的能量存在差异，如果每天运动量较小，可以选择一日两餐，不会对机体产生过多的影响。

但如果每天运动量较大，两餐可能不足以提供机体所需能量，容易出现低血糖的情况，这时对身体不利，建议吃三顿饭补充机体所需的能量以及营养。

四、这里所说的两顿饭，一般是指正餐，作为上了年纪的老年人，建议除了一日两顿正餐外，下午或在临睡四小时前，适当喝点牛奶或酸奶是有益于健康的。

（个人观点，仅供参考）