高二理科生，感觉压力大，很担心高考如果考不好，三年努力全部白费怎么办？

高二的此时就有这种担忧是好的，但不能只是担心，而是要行动！高考是一个比拼实力的考试，是坚持学习，科学学习，是一个不断积淀，不断进步的系统工程，甚至是一种全方位的综合素养的大比拼。

所以，你在高二时有这样的担忧是好的，需要你不断的持续的努力。

建议：其一，制定明确的阶梯式目标。

其二，在高二开始对自己的学习制定翔实的计划，对学习要有一个系统的知识建构。

其三，对新课学习必须坚持课前预习，课中全力投入学习和思考，课后小结和练习巩固的这个学习循环系统。

其四，一边对新课认真落实落地，同时，逐步完善前面所学，把原来学习上拉下的知识进行强化提升。

其五，每天作业前先回顾所学，再作业，每天必须把当天所学进行小结，每周，每月都必须总结。

其六，强化各个学科素养和知识的高效输入，强化内化，理解记忆储存，建立知识彼此的联系，搭建有效输出的通道。

其七，各个学科均衡发展，不留短板学科，优势学科更优，全面深入夯实各个学科的基础，进行必要的知识拓展训练。

其八，全盘考虑，综合施策，早做规划，将各个学科知识奠定坚实基础，为后面的学习积淀厚重的实力。

有了计划力，更要有行动力，不要整天只有担忧，而是要超强的执行力，让自己的计划严格要求，严格执行，同时，找到适合自己的学习方法，一步一个脚印，脚踏实地勇往直前！