规则如下：因个人犯规而判罚的罚球，靠近底线的每一个抢篮板位置均应由罚球球员对方球队球员站位，罚球球员队友占据接下来与此毗邻的每一边的位置。第三排位置中只有一个位置可由罚球球员对方球队球员站位。对手球员占据第三排位置中哪一个位置而队友不可占据

谁都害怕被篮球砸啊！我190cm也害怕砸，你以为人都是NBA的那些，把篮球当皮球玩吗？首先你要多打球，打得多了，自然就知道球弹到篮筐哪个位置会落向哪里了，这就是预判篮板球，当你知道球要落哪了，还害怕砸吗，伸出手去抓啊。