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篮球变形怎么办

刚开始打球的时候不会保护自己。接球的时候手不懂缓冲,结果手指头粗了,指端变大,关节变形;投篮落地的时候脚不懂缓冲,结果整天崴脚,脚踝也变大了。回来打球打多了,好像会保护自己了。日积月累的劳损,导致膝盖积水,