如何学游泳?

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如何学游泳?,第1张

说起学游泳,我可是没少花时间和金钱。

毕竟我决定学的时候已经快50岁了,而且从小特别怕水。

学习的过程也是不断学习却又中断、再学习。

但现在我学会了蛙泳、自由泳、仰游三种泳姿。

每天游一个小时1500米左右。

2014年5月的一次体检查出了颈椎、腰椎、全身性骨关节都有毛病,决定学习游泳。

5月19日报了一个蛙泳课程。

学习‬第一天‬:晚上下班后,怀着忐忑的心情去了游泳馆。

教练和蔼可亲。

先练习岸上的蛙泳蹬腿和水下呼吸,感觉自己很笨啊,1.6米‬多的‬个子‬在‬1.2米的‬浅水‬中‬站‬都‬站‬不稳‬!学习第二天:学会了水下站立,漂浮比第一天‬有进步。

但是不会水下蹬腿!感觉‬很郁闷‬。

教练说我在水下思考太多!他说要练到自然而然蹬腿,下意识去‬出动作才行。

学习第三天:终于初步领会了一点蹬腿的要领,但是抓住池边打腿还行,下水就有点慌,一会会就会‬变成尖尖脚往下沉。

告诉自己要坚持!学习第四天:悟到了一点点蹬腿的要领,但是只能做一两个正确的动作。

但教练说OK,需要好好再练习!学习第五天:感觉在水下走得慢。

遇到‬一个‬熟悉‬的朋友,看了‬我‬游‬的‬过程‬,说‬我收腿快了点,翻了脚后打水动作有时对有时不对‬,教练说让我再练习两天,两天后教我手的动作。

学习第六天:继续练习扶板‬水下蹬腿。

同期的一个女孩今天加上手的动作了。

但她也不会呼吸,头‬埋在水下游。

学习第七天:加上手的动作脚就不协调了,但教练说进步还挺大。

学习第八天:教练教我换气了,可是闷水游能游五六米,抬头起来吸气时间不够,老是往下沉。

学习第九天:同期‬的‬两个‬学妹‬自己‬能游了‬,我不会‬换气‬。

中午抽一小时时间去练习换气,教练让我‬自己‬练‬,他‬接了一对一私教的根本顾不上我。

学妹说我是先手后头。

唉!学习第十天:还是不会换气。

只能游几米。

这次的游泳算是没学会。

时间到2016年8月9日,我家所在小区天河望江郡有了游泳班。

我又‬报名‬了‬:571元送了100元12张游泳卡。

我跟教练小伙说教会我了给他支付宝发红包。

他倒是挺认真地教‬我‬。

但是头几天‬两次练习蹬腿都是进展不大,爬岸边还罢了,但一下水就恢复原来的尖尖脚了,总是‬不‬翻‬掌‬,水下‬走的‬慢‬。

经过‬十天‬的训练‬,可以‬‬游‬十几米‬了,但是‬节奏‬没掌握好,没有飘的动作,游的‬上气不接下气‬‬!累‬!2017年6月在安康市石泉县游泳馆游泳,遇到一个志愿给泳馆助教的退休老大哥,游泳技术很高,也很热心肠给大家志愿辅导。

大家都叫他高教练。

高教练看我游泳后指出了我的缺点并教我改正,终于掌握到蛙泳换气节奏了,但一直不敢去深水区,每次游到浅水区深水区交界处就折返。

有一天又遇到高教练,他让我去深水区,我不敢去。

他‬说‬那‬从‬浅水深水过渡区开始,他‬在‬岸上‬跟着‬我‬走‬。

我‬一开始‬游的‬挺顺畅‬,能‬听见‬他‬说‬:“好‬!好着‬的‬。

”离深水区岸边‬还有5米时‬,对面‬游‬来了‬一个‬人‬,仰游‬的‬手‬打过来‬让‬我‬呛‬了‬一大口水‬,我忽然感到特别害怕就慌乱了,一下‬死死抓住岸边‬高‬教练伸过来的手臂,死活要上岸,然后高‬教练生气了,他说:“以后你敢不敢‬游‬深水‬区‬跟我无关了!也不要说是我教的游泳‬。

”好尴尬‬哦‬!一周后,在朋友的陪伴下我终于游到了深水区;又过了几天,我自己一个人游了多趟25米。

蛙泳终于可以畅游了。

2020年、2022年我先后又报了自由泳、仰游培训。

有了蛙泳基础,这两种泳姿基本都是五六节课就学会了。

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