慢跑的好处是什么？

慢跑到底有什么好处？

修复膝盖软骨印象中觉得跑步会磨损膝盖，结果发现经常跑步者软膝盖软骨健康明显得到提升。

这是什么原因呢？

通常听到的是强身健体、减肥、改善体型等等。

其实慢跑的好处还有很多。

国外的科学家对跑步这个项目进行了长年的研究，发现慢跑的好处对很多疾病都有超越治疗的作用。

1.是偏头疼的克星慢跑可以有效地调节神经系统，一个偏头疼的患者如果每周进行三次长达40分钟以上的慢跑，三个月之后症状就可以得到缓解。

研究过程中发现其中有16个连药物都治不好的偏头疼，通过2~6年慢跑既然克服了，并摆脱了常年的药物。

2.对耳背有好处耳朵与双腿之间看起来并不相关的，但是其中的暗藏玄机。

美国的学者发现经常跑步的人平均听力要比不跑步的人好上6%。

原因就是人在跑步的时候由于体内的血液系统得到了很好的循环，改善了耳朵的血液循环，让耳朵能够及时的吸收到养分从而保护了听力。

3.提高免疫力是防癌的能手虽然目前还没有办法治疗癌症、肿瘤等症状，但是芬兰学者对2560名的男性进行了17年的跟踪研究，发现经常慢跑的人肺部感染的癌症几率要小得多。

发现经常慢跑的人比平时要多加几十倍的吸氧量，提高吸氧量可以使身体的器官更好地运作，（原因是癌细胞在缺氧的状态更活跃）另外跑步也使人类避免多余的脂肪产生肥胖，防止因脂肪摄入过多导致的乳腺癌、子宫膜癌的风险。

美国癌症协会亚特兰大分会科学家还进行过研究，发现每周步慢跑7个小时以上的女性测试者乳腺癌确诊率低14%。

4. 防止焦虑尤其是在如今快节奏的生活慢跑等有氧运动可以减少人们的焦虑。

美国南卫理工会大学发现人能够对压力产生自动的减压剂，而跑步就是这种减压剂的来源。

因为焦虑的根源来自于大脑中的海马区齿状回路区域，新生神经元不足就容易引发焦虑，跑步能够刺激新生神经元从而缓解焦虑。

5. 皮肤的拯救者经常跑步可以让皮肤变得更加的完美。

跑步+咖啡就能有效地降低皮肤癌的发病率，而且经常参加类似的有氧运动可以使身上的皮肤变得更加紧致富有弹性。

长期慢跑相当于给脸部做桑拿，让皮肤的新陈代谢加快去掉堵在毛孔的脏东西，因此对比昂贵的化妆品跑步的性价比更高。

6.修复膝盖软骨大多数人印象中觉得跑步会磨损膝盖。

但来自瑞典的一项研究改变了这一观念，他们将有可能患上关节炎的人分成两组，一组跑步另一组则什么都不做。

结果发现经常跑步者软膝盖软骨健康明显得到提升。

这是什么原因呢？

发现跑步可以刺激软骨修复自身的损伤。

为什么很多人跑步会伤膝盖呢？

都是不正确的跑步姿势造成的，或者麻木加大运动量使膝盖产生磨损。

7.增强记忆力跑步不是仅仅靠体力，也需要靠脑力。

英国剑桥大学有一份科研报道揭示了跑步和智力之间的关系，比如每周参加跑步就可以很好地刺激大脑提高思维能力。

对进行过慢跑的人的脑细胞观察发现在他们的大脑记忆关联区域出现了新的细胞。

(难怪许多科学家，各领域的大咖都是跑步的爱好者)希望以上的回答能够帮助到楼主。